Меню
Реклама
Кредитная карта УБРиР RU CPS
Беременность

Кожа малыша -  забота  мамы Краснота на щечках или сыпь на попке хотя бы изредка возникают у любого малыша. Какие кожные проблемы беспокоят младенцев чаще всего?


Питание в третьем триместре беременности Беременность предъявляет повышенные требования к организму женщины. Это связано с перестройкой и изменением работы всех внутренних органов и систем

Спорт

Это, действительно, самое чудесное событие. Последние 9 месяцев внутри вас рос малыш. И по мере того, как он становился все больше, больше...



Упадок сил? Депрессия? Апатия? – Виновата ваша фитнес -диета  В чем дело – ума не приложу. Всякий раз к концу дня я чувствую себя выжатой...


Реклама
Alfa bank
Диеты

Интересная рисовая диета  Рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. На этом основана двухнедельная рисовая


Найден новый способ похудеть  Само-собой подразумевается то, что профессионалы, принимающие участие в Форуме виноделия и здоровья, который проходит в Германии, Вместе с


Секрет вкусного питания - специи  Один из законов правильного питания гласит - хоть какое блюдо обязано быть вкусным и ароматным. Секрет изысканности и оригинальности меню


Голливудская диета. Особенности  Создатель, диетолог Джуди Мазель, высказал ее в ряде книжек. Некие переведены на российский язык. Советует употреблять фрукты. Запрещает


Простая летняя диета  Диет для лета очень много, но все их условно можно разделить на две группы: овощные и фруктово-ягодные. Воспользовавшись нашими советами, вы

Реклама
Лечебная гимнастика при варикозной болезни

Лечебная гимнастика при варикозной болезни

Варикозная болезнь нижних конечностей или в просторечии — «варикоз» является очень распространенной проблемой, которую на первых порах путают с усталостью или недостатком витаминов. Улучшить состояние поможет специальная гимнастика.


В то время как, отечность ног в вечернее время или после долгого стояния, боли, ночные судороги в икроножных мышцах, появление сосудистых «звездочек» и «паучков» красного и синего цвета на коже являются первыми признаками развития варикозной болезни нижних конечностей.

Помимо дискомфорта и косметической непривлекательности данное заболевание может привести как к прямым осложнениям — тромбофлебиту, так и осложнить течение других заболеваний и состояний, например, беременности. Немаловажную роль в профилактике и лечении данного заболевания играет лечебная гимнастика. Она позволяет уменьшить нагрузку на клапанный аппарат вен, улучшить кровоток и питание нижних конечностей. Сокращающиеся мышцы голени оказывают прямое стимулирующее влияние на снятие с вен огромной нагрузки. Ведь именно венам в организме «достался» нелегкий труд поднимать кровь от конечностей к сердцу против атмосферного давления.

Специальными для этого заболевания являются физические упражнения для ног, выполняемые в положении лежа или сидя, дыхательные упражнения, упражнения с усилием для мышц голени и бедра (нажимание на педали), ходьба. Выполнять гимнастику можно только при отсутствии острых болей и красноты по ходу вен.

Приведем примеры некоторых упражнений, которые легко выполнить дома и даже на работе:

1. Сидя на стуле и прижав выпрямленные ноги, друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки. Повторите упражнение 15–20 раз.
2. Оперевшись двумя руками на две опоры сбоку, поднимитесь на цыпочки и, затем, опуститесь на пятки. Сделайте 15–20 повторений.
3. Обопритесь двумя руками о стену. Попеременно становитесь на носки. Затем на пятки. Сделайте 15–20 повторений.
4. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед (если вам тяжело это сделать — подложите под ягодицы жесткую подушку). Поставьте пятки на пол, а носками совершайте вращательные движения в воздухе в разные стороны. Сделайте 15–20 повторений. После этого, не отрывая пяток от пола, поднимайте и опускайте носки вверх-вниз.
5. Лягте на спину. Сделайте упражнение «велосипед» — представьте, что Ваши ноги крутят педали велосипеда. 15–20 повторений будет достаточно.
6. Лягте на спину. Сделайте упражнение «ножницы» — «стригущие» движения выпрямленными ногами на весу. Начните с 5 и постепенно увеличьте число повторений до 15–20.
7. Лежа на спине, согните ноги в коленях, положите руки на живот. Сделайте 15–20 глубоких медленных вдохов и выдохов так, чтобы Вы чувствовали руками дыхательные движения. Живот надувать не следует.
8. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль туловища. попеременно поднимайте выпрямленные ноги вверх и при этом активно двигайте стопой и шевелите пальцами. Упражнение следует выполнять до появления усталости.
9. Отличный эффект при варикозной болезни дает ходьба. Она может быть как простой, так и усложненной: на носках и на пятках, с высоким подниманием коленей, лыжным шагом. На первых порах достаточно 5 минут.

Комплекс упражнений при варикозной болезни может принести пользу только в случае его регулярного выполнения! Также, хорошо заниматься плаванием, совершать пешеходные и лыжные прогулки, поездки на велосипеде. Лечебная гимнастика должна приносить Вам только положительные ощущения, не приводя к возникновении болей и отеков. После гимнастики необходимо полежать с высоко поднятым ножным концом кровати.

  • Просмотров: 2166 |