Меню
Реклама
Кредитная карта УБРиР RU CPS
Беременность

Кожа малыша -  забота  мамы Краснота на щечках или сыпь на попке хотя бы изредка возникают у любого малыша. Какие кожные проблемы беспокоят младенцев чаще всего?


Питание в третьем триместре беременности Беременность предъявляет повышенные требования к организму женщины. Это связано с перестройкой и изменением работы всех внутренних органов и систем

Спорт

Это, действительно, самое чудесное событие. Последние 9 месяцев внутри вас рос малыш. И по мере того, как он становился все больше, больше...



Упадок сил? Депрессия? Апатия? – Виновата ваша фитнес -диета  В чем дело – ума не приложу. Всякий раз к концу дня я чувствую себя выжатой...


Реклама
Alfa bank
Диеты

Интересная рисовая диета  Рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. На этом основана двухнедельная рисовая


Найден новый способ похудеть  Само-собой подразумевается то, что профессионалы, принимающие участие в Форуме виноделия и здоровья, который проходит в Германии, Вместе с


Секрет вкусного питания - специи  Один из законов правильного питания гласит - хоть какое блюдо обязано быть вкусным и ароматным. Секрет изысканности и оригинальности меню


Голливудская диета. Особенности  Создатель, диетолог Джуди Мазель, высказал ее в ряде книжек. Некие переведены на российский язык. Советует употреблять фрукты. Запрещает


Простая летняя диета  Диет для лета очень много, но все их условно можно разделить на две группы: овощные и фруктово-ягодные. Воспользовавшись нашими советами, вы

Реклама
Выбор тренера

Многие инструкторы в фитнес-клубах проводят групповые занятия, и это удобный способ проверить ваши «чувства». Как тренер ведет занятие, что он говорит, умеет ли удерживать внимание на себе и при этом не устраивать шоу одного актера — важно все! Групповое занятие — хороший тест на профессионализм. Даже если в зале вы в первый раз в жизни, у вас не должно остаться никакого чувства неловкости. Представьте, что тренер будет видеть вас не с макияжем и красивой прической, а потную, красную и с растрепанными волосами. Именно с ним вам придется вести разговоры из разряда «хотелось бы быстро подтянуть ягодицы и при этом не накачать ноги, как у борца», так что смущение и неловкость надо исключить с самого начала. На этом этапе предстоит определить, с кем вам удобнее заниматься, с мужчиной или с женщиной.

Разум

Допустим, все идет хорошо. Теперь самое время поговорить. У первого общения есть правила: сначала говорите и спрашиваете вы, потом инструктор. Сразу же следует узнать спортивную специализацию тренера: странно было бы заниматься пилатесом с бывшим пловцом или танцами с боксером. В больших фитнес-клубах инструкторы подготовлены универсально, они могут провести любое групповое занятие или тренировку в тренажерном зале. Но все же у каждого есть свои предпочтения, которые, как правило, связаны с личной спортивной историей. И потом, у вас тоже могут быть пристрастия в спорте, и лучше выбирать того, кто ас в нужном деле. Неплохо бы поинтересоваться и образованием будущего персонального тренера. В известные фитнес-клубы без оного не берут, но если вы занимаетесь в маленьком «местном» клубе, то не стесняйтесь. Инструктор тоже задает вопросы. Чего вы хотите добиться, как часто собираетесь заниматься, работаете или нет, есть ли проблемы со здоровьем — обо всем этом хороший тренер спросит еще до того, как начнет заниматься. И присмотритесь получше, так ли профессионален инструктор: может быть, он не слишком заинтересован в ваших результатах или легкомысленно относится к вашему здоровью. Если есть подозрения, бросайте его сразу и начинайте поиск заново. Это не тренер вашей мечты.

Действия

Правильный или нет вы сделали выбор, можно проверить только на практике. Приготовьтесь сразу: мгновенных результатов не будет, формирование тела —упорный труд. Придется прилагать собственные усилия и постоянно контролировать себя. Но от тренера тоже многое зависит. При правильных тренировках и самодисциплине контуры тела начинают меняться уже через месяц-полтора, то есть восьми – десяти занятий вполне достаточно, чтобы понять, подходит ли вам предлагаемая методика. Смысл разумного фитнеса в том, чтобы становиться совершеннее внешне и гармоничнее внутренне. Тренер — помощник и проводник в этом деле, и вы должны быть твердо уверены, что идете туда, куда хотите. Если результата нет, меняйте тренера, несмотря на все симпатии. Имейте в виду, за десять встреч можно привязаться к человеку, даже если вы разговаривали только о бицепсах и трицепсах. С привязанностями и манипуляциями лучше разбираться на кушетке психоаналитика, а вы в фитнес-клубе, и вы платите деньги. Напомните себе об этом, тогда отказаться от неподходящих услуг будет намного проще.

  • Просмотров: 28956 |