Меню
Реклама
Беременность

Состояние малыша - восьмая неделя беременности На восьмой неделе беременности грядущий ребенок начинает становиться все наиболее схожим на малыша. Конечно же, все мы хорошо знаем то, что


Кожа малыша -  забота  мамы Краснота на щечках или сыпь на попке хотя бы изредка возникают у любого малыша. Какие кожные проблемы беспокоят младенцев чаще всего?


Питание в третьем триместре беременности Беременность предъявляет повышенные требования к организму женщины. Это связано с перестройкой и изменением работы всех внутренних органов и систем

Спорт

 Вы новичок в фитнесе и раньше ничего тяжелее домашних тапочек не поднимали? Но в последнее время вас не слишком радует собственное отражение в...



Это, действительно, самое чудесное событие. Последние 9 месяцев внутри вас рос малыш. И по мере того, как он становился все больше, больше...


Реклама
Диеты

Преимущества белковой диеты  Эта диета разрешит для вас сбросить за две недели от 3-х до восьми кг.. Нам известно то однако учтите, что если же после нее вы станете


Интересная рисовая диета  Рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. На этом основана двухнедельная рисовая


Найден новый способ похудеть  Само-собой подразумевается то, что профессионалы, принимающие участие в Форуме виноделия и здоровья, который проходит в Германии, Вместе с

Реклама
Гимнастика для позвоночника

Гимнастика для позвоночника

Проблемы с позвоночником неизбежно сказываются на осанке и походке. Иногда эти проблемы накапливаются не только из-за сидячего образа жизни, но и плохой наследственности. В любом случае хорошим решением станет специальная гимнастика для позвоночника.

Проблемы с позвоночником опасны тем, что с возрастом перерастают в серьезные заболевания – остеохондроз, грыжи. А нездоровая спина становится причиной постоянных головных болей.

Но следует отметить, что гимнастика для позвоночника будет бесполезной, если вы не научитесь правильно сидеть, не сутулясь, поднимать и перемещать непосильные для вас тяжести.

Гимнастику для позвоночника следует проводить осторожно, учитывая некоторые правила:

1. Не следует сразу же приниматься за сложные упражнения, подвергая свой позвоночник сильной нагрузке.

2. При выборе упражнений ориентируйтесь на собственные возможности, учитывайте индивидуальные особенности вашего организма.

3. Гимнастику для позвоночника следует проводить после процедур разогревания. Можно либо принять ванну, либо просто растереться теплым полотенцем.

4. При ощущении болей в спине упражнения следует прекратить. Главное не переусердствовать и соблюдать меру.

Гимнастика для позвоночника требует регулярных занятий, при которых амплитуда и динамика движений нарастают постоянно. Для достижения ощутимых результатов требуется уделять в день не менее 15 минут на упражнения.

 

Гимнастика для позвоночника: несколько упражнений

Расслабить поясницу можно просто повисев на турнике несколько секунд. После этого выполните наклоны, стоя прямо, слегка согнув в коленях ноги. При наклоне назад руки лежат на поясе, при наклоне вперед – упираются в бедра немного выше колен. Такое упражнение лучше повторить 10 раз.

Вращение тазом также является одним из эффективных упражнений для позвоночника. Вращение по часовой стрелке и против часовой стрелки следует делать по 10 раз.

Отжимания от пола проводятся лежа на животе. Надо упереться ладонями и локтями в пол, руки при этом прямые. Отжимайтесь от пола, не отрывая ног 6 раз.

 

  • Просмотров: 1085 |